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减肥版土豆泥

编辑:亦念| 2020-11-02 22:14:00
来源:网络 | 阅读( )
       减肥就告别沙拉酱吧…这是一道健康的土豆泥土豆是主食土豆是主食土豆是主食
材料:
       土豆:1个、黄瓜:小半根、胡萝卜:小半根、鸡蛋:1个、橄榄油:半匙、牛奶:1匙、黑胡椒粉:适量、黑芝麻:可免
做法:

土豆切小丁

减肥版土豆泥(图1)

加1/3水,包上保鲜膜(缠一圈,要不容易塌)表面扎几个小洞。

减肥版土豆泥(图2)

放入微波炉,高火7、8分钟叮熟

减肥版土豆泥(图3)

煮一个鸡蛋,没有煮蛋器的,锅内加入没过鸡蛋的水,盖盖开后关火,6分钟溏心蛋,8分钟嫩蛋,10分钟全熟蛋。个人觉得8分钟最好

减肥版土豆泥(图4)

煮蛋期间把黄瓜和胡萝卜切小丁~不爱生吃胡萝卜的可以一下水。

减肥版土豆泥(图5)

土豆泥熟了压成泥

减肥版土豆泥(图6)

没有压泥器的,待土豆凉些,装双层保鲜袋捏碎,利用上图任意工具擀碎~

减肥版土豆泥(图7)

鸡蛋煮熟后,蛋白切丁备用,蛋黄趁热用小勺压碎

减肥版土豆泥(图8)

蛋黄里加入半匙橄榄油、1匙牛奶、适量黑胡椒粉、少许和匀

减肥版土豆泥(图9)

把胡萝卜丁、黄瓜丁、蛋白丁和蛋黄泥放入土豆泥中

减肥版土豆泥(图10)

带上一次性手套抓匀,尝尝味道淡了可以再放点盐

减肥版土豆泥(图11)

我捏成了小球,撒了点黑芝麻

减肥版土豆泥(图12)

少放些盐,配个菜做便当~

减肥版土豆泥(图13)
版权声明: 本文:减肥版土豆泥的家常做法_减肥版土豆泥的简单做法_爱吃菜;地址:https://www.ichicai.net/shucaizuofa/36807.html;部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与爱吃菜网联系。
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